مراهقة سليمة ونمو متزن لحياة صحية سعيدة


المراهقة إحدى أصعب وأخطر وأهم الفترات العمرية التي يمرّ بها الإنسان، لأنها انتقالية بين الطفولة والرشد والنضج. تمتد من 11 إلى 21 سنة، لذا تُعرف المراهقة بـThe teen years ، ويُعرف المراهقون باسم Teen agers.

تتميّز فترة المراهقة بتغيرات تشمل مظاهر النمو المختلفة على غرار النمو: الجسمي والفيزيولوجي والعقلي والاجتماعي والانفعالي والنفسي. كذلك، تتّصف هذه الفترة بصراعات داخلية وخارجية وتظهر فيها اضطرابات وتمرّد وثورة.

بين البلوغ والمراهقة

يعني البلوغ أحد جوانب النمو التي تحدث في مرحلة المراهقة وهو النمو الجنسي، إذ تنمو الغدد والأعضاء الجنسية وتستطيع ممارسة وظائفها. غالباً، يسبق البلوغ فترة المراهقة من الناحية الزمنية ويكون مؤشراً الى الدخول في هذه المرحلة، إنما لا يعني البلوغ والنضج الجنسي الوصول إلى النضج العقلي والنفسي والفيزيولوجي. لا يحدث النمو فجأة ولا ينتقل من مرحلة إلى أخرى بصورة متقطعة بل يتمّ بصورة انسيابية تدريجية.

المراهقة

يسهل تحديد بداية المراهقة من خلال البلوغ الجنسي ولكن من الصعب معرفة نهايتها التي تتحدد بالوصول إلى النضج شبه الكامل في مظاهر النمو كافة.

تختلف مدة مرحلة المراهقة من مجتمع إلى آخر، ففي بعض المجتمعات تكون قصيرة نسبياً وفي البعض الآخر تكون طويلة نسبياً. لذا قسّم العلماء مرحلة المراهقة إلى مراحل ثلاث:

1 - مرحلة المراهقة المبكرة (11 - 14 سنة)، تتميز بالتغيرات البيولوجية السريعة.

2 - مرحلة المراهقة المتوسطة ( 15- 18 سنة)، تكتمل فيها التغيرات البيولوجية.

3 - مرحلة المراهقة المتأخرة ( 19-21 سنة ) تنتهي بالوصول الى مرحلة الرشد.

1 - مرحلة المراهقة

المبكرة (11 - 14 سنة )

النمو الجسمي

- يتضاءل السلوك الطفولي.

- ينمو الجسم بشكل سريع خصوصاً في الطول وتصل أقصى سرعة للنمو الجسمي عند البنات في عمر 12 سنة وعند البنين في عمر 14 سنة.

- تتغير نسب الوجه وشكله وتزول ملامحه الطفولية.

- يتسع الكتفان ومحيط الأرداف ويزداد طول الجذع وطول الساقين ما يؤدي إلى زيادة الطول واكتساب القوة.

- يزداد نمو العضلات والقوة العضلية.

- يزداد الوزن بسرعة نتيجة نمو العضلات والعظام.

- يكون الأولاد أقوى جسمياً من البنات، إذ تنمو عضلاتهم بشكل أسرع بينما تتراكم الدهون بنسب أكبر في أجسام البنات.

- يتأثر النمو الجسمي بعوامل عدة أهمها المحددات الوراثية والجنس والتغذية وإفرازات الغدد.

النمو الفيزيولوجي

- تظهر تغيرات فيزيولوجية واضحة وتتغير وظائف الأجهزة الحيوية المختلفة بدرجة معينة.

- أوضح التغيرات هو حدوث البلوغ الجنسي ويختلف بدء البلوغ بين الجنسين، قد يكون عند الإناث في سن التاسعة بينما عند الذكور في الحادية عشرة من عمرهم.

- زيادة حجم الجهاز التناسلي والأعضاء التناسلية.

- نمو سريع في الجهاز العضلي.

- نمو سريع في الجهاز العظمي.

- يزداد حجم القلب بنسبة أكبر من نمو الأوردة والشرايين.

- يزداد ضغط الدم.

- تنمو المعدة وبقية أجزاء الجهاز الهضمي.

- يتذبذب التمثيل الغذائي ما يؤدي إلى زيادة الشهية إلى الطعام.

عوامل تؤثر في موعد البلوغ الجنسي

- حالة النشاط الغددي.

- الحالة الصحية العامة.

- الاستعداد الفردي.

- عوامل بيئية أخرى كالتغذية.

النمو الحركي

- تتميز هذه المرحلة بنمو القدرة والقوة الحركية عموماً.

- يرتبط النمو الحركي بالنمو الاجتماعي، لذا من المهم مشاركة المراهق في الأنشطة المختلفة لإتقان المهارات الحركية، ذلك أن حركاته تتصف بعدم الدقة والاتزان عموماً نتيجة طفرة النمو الجسمي.

- يميل المراهق إلى الخمول والكسل.

- تتميز الحركات بالاختلال في التوازن وعدم التوافق والتناسق والانسجام.

- يعتري الحركات الاضطراب والارتباك ويظهر ذلك أثناء المشي والجري.

- تفتقر الحركات إلى الرشاقة وتكون غير دقيقة.

- لا يستطيع التحكّم بحركات الأطراف بصورة جيدة وترافقها حركات جانبية زائدة.

- تزداد القدرة على القفز من ناحيتي الارتفاع والطول.

النمو العقلي

- تشهد هذه المرحلة طفرة نهائية في النمو العقلي.

- تتميز بأنها فترة نضج ونمو في القدرات العقلية التي تصبح أكثر دقة في التعبير مثل القدرة اللفظية والقدرة العددية.

- تزداد سرعة التحصيل العلمي مثل القدرة على القراءة والتحصيل في مواد كالهندسة والجبر.

- تنمو القدرة على اكتساب المهارات والمعلومات.

- ينمو الانتباه من المستوى الحسي المباشر إلى المستوى المعنوي الذي يمتدّ عقلياً نحو المستقبل القريب والبعيد.

- ينمو الانتباه في مدته ومداه ومستواه فيستوعب المراهق مشكلات طويلة معقدة بسهولة ويسر.

- ينمو التذكر المعتمد على الفهم وتقوى الحافظة ويصل نمو التذكر إلى ذروته في نهاية هذه المرحلة.

- تزداد القدرة على التخيّل ويتجه من المحسوس إلى المجرد، يتضح ذلك في الميل إلى الرسم والموسيقى والشعر والكتابة الأدبية.

- ينمو التفكير المجرّد وتزداد القدرة على الاستنتاج والحكم على الأمور وحلّ المشكلات.

- تنمو المفاهيم المعنوية مثل الخير والفضيلة والعدالة.

النمو الانفعالي

- يظهر التذبذب وعدم الثبات الانفعالي.

- يلاحظ التناقض الانفعالي حيث يتذبذب الانفعال بين الحبّ والكره والشجاعة والخوف والانشراح والاكتئاب.

- يلاحظ الإحساس بالذنب والخطيئة نتيجة المشاعر الجديدة خصوصاً ما يتعلق منها بالجنس.

- يلاحظ التردد وعدم الثقة بالنفس في بداية هذه المرحلة.

النمو الاجتماعي

- يستمرّ النمو الاجتماعي وتعلّم القيم والمعايير الاجتماعية والعادات والتقاليد.

- يتّسع نطاق الاتصال الشخصي وتكوين العلاقات الاجتماعية.

- يبدأ الاهتمام بالمظهر الشخصي واللبس والأكسسوارات.

- يميل المراهق إلى الاستقلال الاجتماعي والاعتماد على النفس بدلاً من الاعتماد على الغير.

- ينمو الوعي الاجتماعي والمسؤولية الاجتماعية.

- يتجه المراهق في هذه المرحلة إلى التذبذب بين الأنانية والإيثار.

- يظهر التمرّد والنفور والسخرية والتعصّب وضيق الصدر من نصيحة الكبار.