الإمساك والإسهال... مشكلتان ترهقان الجسم

الإسهال والإمساك مشكلتان متضادتان، وهما من أبرز المشاكل اليومية التي تصيب الإنسان, ويترتب عليهما الكثير من المشاكل الصحية.

الإسهال:

المقصود بالإسهال التبرز على فترات متقاربة في اليوم نفسه.

علاماته وأعراضه:

- يكون البراز على صورة سائلة.

- قد يكون مصحوباً بآلام حادة.

- قد يكون مصحوباً بقليل من الدم.

- قد يكون مصحوباً بمواد دهنية.

- قد يكون مصحوباً بمخاط أو صديد.

- قد يصاحبه قيء وعطش.

- قد يصاحبه ارتفاع في درجة الحرارة.

- قد تصاحبة آلام شديدة في الأمعاء.

أسبابه:

- تناول بعض الطعام أو الشراب الملوث.

- تناول طعام لا يتحمله الجهاز الهضمي مثل سكر اللاكتوز الموجود في الحليب، أو الغلوتين الموجود في القمح ومشتقاته.

- تناول بعض الأدوية.

- عدم هضم الطعام هضماً كاملاً.

- الإصابة ببعض الطفيليات.

- الحساسية.

- السرطان.

- بسبب السفر.

- في فصل الصيف (الإسهال الصيفي).

- نتيجة لحالة نفسية مثل الخوف أو التوتر أو القلق الشديد.

علاجه:

تنصح مدارس الطب الحديث بعدم تعاطي أية أدوية لإيقاف الإسهال لمدة يومين على الأقل، لأنه الطريقة المثلى للجسم للتخلص من السموم أو الطفيليات التي وصلت إلى الأمعاء. وينصح بالتالي:

- تناول أطعمة عالية في محتواها من الألياف مثل: نخالة الشعير، الرز، والخضراوات الطازجة.

- تناول منتجات الألبان الحمضية مثل اللبن الرايب والزبادي.

- شرب الكثير من الماء لتعويض فقد السوائل.

ملاحظات مهمة:

لا بد من استشارة الطبيب لإخضاع المريض للفحوص والتحاليل اللأزمة للوقوف على أسباب الاسهال وإعطاء الإسعافات الضرورية، في الحالات التالية:

- إذا استمر الإسهال لأكثر من يومين.

- كان لون البراز أسود.

- تخلل البراز دم.

- ارتفعت درجة حرارة المريض.

- آلام شديدة في البطن أو الأمعاء.

- جفاف (جفاف الفم وتجعد الجلد).

- احتباس في البول.

أعشاب مفيدة:

الثوم البلدي، جوزة العفص، الحبهان (الهيل)، حشيشة الحصان، حشيشة روبرت، حشيشة الغبيراء، حشيشة المبارك، الخروب، اللوبيا (دخان البحارة)، الزنبق، السافوري، السحلب المصري (الهندي)، عرف الديك، عصا الراعي، الفراولة البرية، الفوة الهندي (العرق الأحمر)، قشرة ثمار الرمان، الكركديه، والنعناع.

- أضف ملعقة صغيرة من مسحوق أوراق التوت الإفرنجي أو الكاموميل إلى عصير الفواكه (الموز والتفاح والباباظ)، وتناوله على مدار اليوم.

- مغلي الزنجبيل مفيد جداً في تخفيف تقلصات الأمعاء وآلام البطن المصاحبة للإسهال.

- اغلِ مقدار 100 غرام من الرز في كوبين إلى أربعة من الماء لمدة 45 دقيقة، ثم بردها وصفها واشربها من دون تحلية بمعدل كوب ثلاث مرات يومياً.

الدوسنتاريا:

الدوسنتاريا كلمة تطلق على كثير من اضطرابات الأمعاء، خصوصاً تلك التي تحدث في القولون.

أسبابها:

- الإصابات البكتيرية أو الفيروسية.

- العدوى بمتطفلات مثل البروتوزوا أو الديدان (نتيجة شرب مياه ملوثة، تناول خضروات أو فواكه متحللة أو بقيت مدة طويلة في مخازن غير جيد التهوية أو ثلاجات غير مناسبة للتخزين).

- تأثير المواد الكيماوية التي تسبب الالتهابات.

- قلة أو زيادة الطعام.

- تناول كميات كبيرة من السوائل مع الوجبات.

- تناول أطعمة متضادة في تأثيرها.

- تناول أدوية ملينة قد يساعد على ظهور أعراض الدوسنتاريا.

أعراضها وعلاماتها:

- آلام في منطقة البطن.

- اسهال مخاطي أو دموي.

- ارتفاع ولو طفيف في درجة الحرارة.

- فقدان الشهية للطعام.

- قلة النوم.

- انتفاخ في البطن.

في الحالات الحادة قد يعاني المصاب من:

- ارتفاع حاد في درجة الجسم.

- بطء في النبض.

- عطش.

- احمرار في اللسان.

- حرقان في مجرى البول مع عدم انتظام التبول.

- شحوب لون الجلد.

علاجها:

- راحة تامة.

- تناول أطعمة خفيفة مثل حساء الشوفان ومغلي الشعير أو منقوع شراب الدردار.

- مخلوط من الفلفل الأسود (مقدار) + الكزبرة البلدي (مقداران) + جذر الزنبق الأزرق (30 مقداراً). اغلِ ملعقتين صغيرتين من المخلوط السابق في كوبين من الماء حتى يصبح الماء مقدار كوب، ثم برده وصفيه وتناول منه مقدار ملعقة صغيرة ثلاث مرات يومياً.

أعشاب مفيدة:

- الباباظ، البصل، الثوم البلدي، حشيش الحصان، الرواند الصيني، الريحان الحلو، زهرة المنغوليا، السحلب المصري، الشبت، عرق الذهب البرازيلي، العشار، الفراولة البرية، الفوة الهندي (العرق الأحمر)، الكشمش الشائك، الحمل.

الإمساك:

يحدث الإمساك عندما تتحرك فضلات الطعام ببطئ شديد خلال الأمعاء الغليظة، فتنشأ صعوبة في إخراج هذه الفضلات لتواجدها على هيئة جافة وصلبة، علما أنه لا يوجد عدد محدد من مرات التبرز يمكننا من الحكم على الإصابة بالإمساك، إذ توجد فروق فردية. متوسط التبرز الطبيعي مرة يومياً، وقد يتراوح بين ثلاث مرات يومياً الى مرتين أسبوعياً.

أسبابه:

- ضعف في حركة الأمعاء منذ الطفولة.

- حدوث ضعف في عضلات الأمعاء عند البالغين.

- حدوث انسداد في الأمعاء.

- ظهور بعض الأورام في الأحشاء.

- قد يحدث بسبب الخوف أو التوتر أو القلق.

- بسبب الجلوس وعدم الحركة لفترات طويلة.

- الغذاء غير المتوازن (قلة الألياف في الغذاء سبب رئيس للإمساك).

- تناول بعض الأدوية (أقراص الحديد، مضادات الألم، مضادات الاكتئاب).

- قد يحدث مع الحمل.

- عدم شرب كميات كافية من السوائل.

مشاكل صحية يسببها:

- حموضة المعدة.

- عدم الهضم الكامل للغذاء والذي يسبب انتفاخ البطن.

- غازات شديدة.

- صداع.

- روائح الفم الكريهة.

- اكتئاب.

- فقدان الشهية للطعام.

- دوالي الأوعية الدموية.

- البواسير.

- الفتاق.

- سرطان القولون.

علاجه:

- لتنشيط حركة الإمعاء الدودية، يجب تناول خضراوات وفواكه طازجة كثيرة أو فواكه مجففة مثل التمر والتين والمشمش والزبيب، مع شرب أكبر قدر ممكن من الماء (ليتران إلى ليتر ونصف الليتر يومياً).

- الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل الرز الأسمر والخضراوات الورقية.

- تجنب منتجات الألبان ومنتجات الدقيق الأبيض والسكريات.

- تناول الفيتامينB المركب كجرعة إضافية قبل تناول الطعام ثلاث مرات يومياً يفيد في تحسين هضم الدهون والنشويات والبروتين.

- تناول الفيتامين D بمعدل 400 وحدة دولية يومياً يساعد في تحسين الحركة الدودية للأمعاء.

للتخلص من الإمساك الحاد:

- انقع ملعقة صغيرة من أوراق أو بذور السنامكة المطحونة في مقدار كوب من الماء المغلي (ربع ليتر) لمدة خمس إلى عشر دقائق، ثم صفها واشربها قبل النوم (يظهر مفعولها بعد ست إلى عشر ساعات من تناولها). إذا أصبح البراز ليناً في اليوم التالي تنخفض الجرعة إلى النصف حتى يزول الإمساك نهائياً.

للتخلص من الإمساك المزمن:

- ضع ملعقة صغيرة من بذور الكتان المجروشة مع نصف ليتر من الماء واشرب بمعدل ثلاث مرات يومياً.

- أو استبدل بذور الكتان بمقدار ملعقتين صغيرتين إلى ثلاث ملاعق من زيت بذور الكتان يومياً.

- اشرب عصير أوراق نبات الصبار بمعدل ملعقة كبيرة صباحاً ومساء، لتنظيف الأمعاء.

أعشاب مفيدة:

- أبو خطاف، الأرقطيون، الأغرسطس (عنب الساحر)، الباباظ، البرباريس، البردقوش، البندق، البنسية، البنفسج، التمر الهندي، حشيشة الدينار، الحنظل، الخربق، خرشوف القدس، الروع، خشب البقس، الخنشار، زهرة المنغوليا، الزيزفون، الشبرم، الصبار، عرق حلاوة، العرقسوس، الكشمش الشائك.