تغلَّب على أوجاعك

الصداع (Headaches)

الصداع حالة منتشرة وشائعة يعانيها معظم الناس وتتعدد أسبابها، من بينها:

- الإمساك.

- الإجهاد والإرهاق.

- التهاب الجيوب الأنفية.

- الإصابة بالزكام.

- الإصابة بالبرد والإنفلونزا.

- قلة النوم.

- الضغوط النفسية.

- العصبية الزائدة.

- ارتفاع ضغط الدم.

- أمراض العيون والأنف والزور.

- أمراض اللثة والأسنان.

- أمراض الأمعاء.

- الحميات.

- إصابات الرأس.

- إصابات العمود الفقري.

- التلوث.

- قلة الطعام أو عدم تناول الكميات الكافية من العناصر الغذائية (الستة) الأساسية اليومية.

- أدوية الحساسية لأي من مكونات الغذاء أو استنشاق الأبخرة أو الغازات.

- الجرعات الزائدة من الفيتامين A.

- نقص في الفيتامين B.

- أحياناً يكون الصداع مؤشراً إلى بعض الأمراض.

علاجه

- لمنــــع تكـــــرار نوبــــات الصداع لا بد من معرفة السبب الحقيقي وراء هذه النوبات وعلاجه.

- الحساسية تجاه نوع ما من أنواع الطعام أو الشراب ربما تكون سبب نوبات الصداع، فقد أورد بعض البحوث الطبية الألمانية أن حمضاً أمينياً يسمى تريامين (Tryamine) يوجد في أغذية كثيرة (القهوة، الجبن، الشوكولا، ثمار الموالح، الموز، الفول السوداني، البصل، الخميرة، لحوم الدواجن، أسماك الرنجة، الأنشون، الأغذية المحفوظة، وبعض المواد الأخرى مثل لحوم الخنزير والنبيذ والخمر) ويعمل على رفع ضغط الدم مسبباً نوبات من الصداع بعد تناول أي من هذه المأكولات أو المشروبات. وإذا حصل صداع بعد تناول الطعام أو الشراب فيجب الامتناع عن تناول الأغذية السابقة جميعها ثم يتم تجربة الغذاء تلو الآخر لمعرفة أي طعام يسبب الصداع للامتناع عنه.

اسعافات أولية

- وضع كمادات باردة أو ساخنة على جبين المصاب حسب اختياره.

- إعطاء المصاب بعض المسكنات.

- وضع المصاب في مكان هادئ قليل الإضاءة للاسترخاء.

- اذا استمر الصداع أو رافقه غثيان أو قيء أو حرارة أو تيبس في الرقبة أو فقدان تدريجي للوعي لا بد من مراجعة الطبيب.

الصداع النصفي (Migraine)

يسمى الصداع النصفي أيضاً بالشقيقة وهو عبارة عن صداع شديد جداً قد يؤدي إلى إرباك المصاب وإقعاده عن العمل.

علاماته وأعراضه

- ألم حاد نابض يصيب جانب واحد من الرأس.

- يبدأ بنوبات متقطعة تتمركز فوق إحدى العينين أو خلفها.

- قد يبدأ من مؤخرة الرأس ثم ينتشر في جانب واحد من الرأس.

- يكون عادة مصحوباً باضطراب في الرؤية وزغللة في النظر تسبق الصداع.

- شحوب في الوجه.

- عدم القدرة على احتمال الأصوات أو الأضواء.

- مشكلات في القناة الهضمية.

- يصاحبه أحياناً غثيان وقيء.

- عرق غزير.

- تنميل في الأطراف قد يستمر لمدة 18 ساعة.

أسبابه

رغم أن أسبابه الحقيقية غير معروفة على وجه الدقة ويعتقد أن الصداع النصفي يحدث نتيجة لتمدد الشرايين التي تغذي المخ أو الجمجمة، فإن المراجع الطبية ترجع أهم الأسباب ما يلي:

-    الحساسية.

-    الجوع الشديد.

-    الإمساك الشديد.

-    قصور وظائف الكبد.

-    الإجهاد الشديد.

-    الضوضاء والإزعاج.

-    الحر الشديد.

-    السفر وعدم الاستقرار.

-    الاضطرابات العاطفية.

-    عدم ممارسة الرياضة وحياة الخمول.

-    حسب الاحصائيات فان 70% من النساء المصابات به قد يكون أحد الأسباب لديهن التغيرات الهرمونية.

-    أسباب وراثية، فقد وجد في مخ كثير من المرضى مستويات غير عادية من بعض المواد الكيماوية التي تسبب تمدداً كبيراً أو انقباضاً شديداً في الأوعية الدموية والتي قد تكون وراء حدوث نوبات الصداع النصفي، التي قد يترواح تكرارها بين مرات عدة في الأسبوع إلى مرات عدة في السنة.

اسعافات أولية

- تطبيق نفس الإسعافات الأولية للصداع.

- من الضروري مراجعة الطبيب.

علاجه

- عند مهاجمة نوبات الصداع النصفي ينبغي اللجوء إلى الراحة في غرفة مظلمة.

- تدليك الجزء الخلفي من الرأس والرقبة يومياً طريقة مفيدة جداً لتخفيف نوبات الصداع النصفي.

- تجنب الأطعمة المملحة والمحمرة والأطعمة الدسمة والأغذية المحفوظة والأسبرين.

-    ينصح باتباع نظام الوجبات الصغيرة (أربع إلى خمس وجبات بدلا من ثلاث وجبات)، وتناول الطعام بين الوجبات لتجنب الفجوات الكبيرة في مستوى السكر في الدم والتي قد تؤدي الى سرعة تكرار نوبات الصداع.

- يوصى بأن يتضمن الغذاء اليومي الخضروات والفواكه التي تحتوي على نسب مرتفعة من عنصري الكالسيوم والمغنسيوم، مثل الجرجير والخس والثوم والكرز والأناناس.

- وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين تهاجمهم نوبات من الصداع النصفي يعانون نقصاً حاداً في عنصر المغنسيوم في الدم، والذي يقل مستواه جداً أثناء النوبات. فتناول 600 مليغرام من عنصر المغنسيوم يومياً يكفي لمنع هذه النوبات.

- وجد أن زيت السمك يتمتع بخواص جيدة في علاج الصداع النصفي، فيقلل من تهيج الأعصاب وانقباضات الأوعية الدموية ويحافظ على خواص الصفائح الدموية. لذلك ينصح بتناول الأسماك الدهنية كالسالمون والتونا والماكاريل والصبور والميد بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً.

- دلت الدراسات الكثيرة في معاهد أوروبا وجامعاتها على أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي يقلّ معدل مهاجمة النوبات لديهم بنسبة 37% عند تعاطيهم جرعة يومية قدرها 400 مليغرام من الريبوفلافين (الفيتامين B2) مقارنة بالذين يتعاطون أدوية كيماوية.

أعشاب مفيدة

الثوم البلدي، الجرجير، كزبرة البربر، كف مريم، الياسمين الأبيض، الأسبرولة، بابونج البقر، برسيم الماء، وبذرة الكتان.

[email protected]

Twitter: @PROF_RN

Facebook: Rabah AL najadah