تمرين بطيء لفقدان الوزن

وجدت الدراسات أن تخصيص ثلاث ثوانٍ كاملة لإنزال الأثقال يعزز عملية الأيض لفترة تصل إلى 72 ساعة، ذلك لأن ممارسة هذا الجزء المتعب من التمرين يسبب ضرراً عضلياً بشكل تدريجي، ما يرفع مستوى الأيض أثناء الاستراحة.