30 دقيقة من الرياضة يوميا افضل من الاقلاع عن التدخين

اظهرت دراسة نشرت الجمعة ان ممارسة الرياضة المكثفة او المعتدلة لمدة نصف ساعة يوميا يفيد المسنين السبعينيين في اطالة عمرهم اكثر من الاقلاع عن التدخين.

وكتب الباحثان النروجيان انغار هولم وسيغموند الفريد اللذان اعدا الدراسة ان "ممارسة الرياضة سواء بشكل مكثف او معتدل يرتبط بانخفاض معدل الوفيات، مع اخذ كل اسباب الوفاة بعين الاعتبار".

وشملت هذه الدراسة 16 الف رجل ولدوا بين العامين 1923 و1932 وخضعوا لاختبارات طبية واجابوا عن اسئلة بين العامين 1972 و1973، ثم اعيدت الاختبارات والاسئلة مع ستة الاف منهم في العام 2000 وتلقوا متابعة حتى العام 2011.

وتبين ان ممارسة التمارين الرياضية ثلاثين دقيقة يوميا مهما كنت حدتها، بواقع ستة ايام في الاسبوع تؤدي الى تخفيض خطر الوفاة 40 % لدى من هم فوق السبعين عاما.

وجاء في الدراسة "ان ممارسة الرياضة تفيد في هذا الاطار اكثر من الاقلاع عن التدخين مع اخذ كل العوامل المسببة للوفيات بعين الاعتبار".

وسبق ان اشارت دراسات اخرى الى ان ممارسة الرياضة بانتظام لدى من هم فوق الخامسة والاربعين تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 13 %.