التفكير صباحاً على السرير ينظم يومك

يقول الكثيرون إنهم يريدون الاعتناء بأنفسهم على نحو أفضل، لكن من أين تبدأ؟ أوصى غونتر هوداش، وهو مدرب في فنون التركيز الذهني، بتنفيذ هذا الهدف فور الاستيقاظ، وقال إن "الاستغراق في التفكير بعد ثلاث دقائق من النهوض من السرير يساعد بالفعل، وإلا فستبدأ اليوم في عجالة، ولن تقوم بما يشبه عملية الجرد سوى بعد فوات الأوان. عليك البدء بضبط الميقات الزمني على ثلاث دقائق، واستمع بعناية لتنفسك".

وأوضح هوداش أن الوقوف على الأفكار التي تأتي وتذهب والتي تبقى طويلا يساعد الشخص في التمييز بين المشاكل المهمة ومصادر الإزعاج اليومية التي لا تهم حقاً، لافتاً إلى أن هذه الحيلة الذهنية مفيدة أيضاً في العمل.