تحسين هضم الغذاء بدون دواء
![د. روضة كريز](https://www.aljarida.com/uploads/authors/295_1682431425.jpg)
ووجدنا أن في التريض والمشي في الهواء 30 إلى 45 دقيقة يوميا أو ثلاث مرات أسبوعيا مدة كافية لإمداد الجسم بالأكسجين الذي يعمل على تنشيط الدم لطرح السموم الغذائية والبيئية من الجسم، وتخفف من الحساسية المفرطة وأمراض المناعة، أما إذا كان ثلث الوجبات اليومية من البروتين الخفيف كالسمك والزبادي والبقوليات (بروتين نباتي)، وعلى حساب النشويات البيضاء (منتجات الدقيق الأبيض)، بالإضافة إلى الخضار الغنية بالحديد والتي تعتبر المصدر الأساسي للأكسجين، بالإضافة إلى الماء النقي، فإن ذلك سيعمل على تحسين عملية الهضم الطبيعي، ويزيد من نشاط الأمعاء الأيضي، ويرفع من نسبة الأكسجين في الدم لحياة أطول للخلايا البدنية عامة. فإذا كانت السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم متعادلة مع الطاقة المصروفة والجهد اليومي للبدن، فإن ذلك سيمنح الجسم طاقة صحية تمنع الشعور بالمغص أو الجوع أو زيادة في الوزن، وتعمل على انتظام حركة الأمعاء والقولون. ويجب أن نضع ذلك بعين الاعتبار حتى لا نضطر إلى الأدوية الكيميائية المسكنة أو المخدرة لآلام المعدة والأمعاء، والتي تعتبر مهدئاً مؤقتا، وإذا اضطر الشخص لاستعمالها عدة مرات يوميا لأسبوع أو أكثر، فإنه سيدمن عليها، والألم سيبقى على الأقل شهراً بعد ترك الدواء وبشكل أسوأ من ذي قبل، لما سيسببه من اعتلال في أعصاب الجهاز الهضمي، وتغيرات في مواضع إحساس الألم وإنهاك للعضلات.