الصحة والسعادة بعد سن الأربعين
![د. روضة كريز](https://www.aljarida.com/uploads/authors/295_1682431425.jpg)
إن هذا التحول يعتبر مرحلة حرجة عند الغالبية من النساء بسبب هبوط مستوى إنتاج هرمونات الإستروجين والبرجسترون، مما يجعلها تلجأ فورا للهرمونات البديلة كيميائيا، والتي في الغالب ستسيء الحالة صحيا وقد تؤدي إلى أنواع مختلفة من السرطان في أماكن متعددة!في حين نرى أن هذه التغيرات "الطبيعية" تتأثر أيضا بالحالة النفسية للمرأة ورد فعلها، ولو عملت على تغيير الظروف اليومية لتكون في مصلحتها من ممارسة الرياضة والاستيقاظ المبكر لأخذ وجبة الإفطار، وإقناع نفسها بشبابها وحكمتها ورزانتها التي تبدأ بهذا العمر فإنها ستستطيع أن تؤمن لنفسها السعادة الصحية خلال هذه الفترة دون أن تشعر بالنقص الهرموني. كما أن النوم الكافي ليلا ومبكرا، بالإضافة إلى النظام الغذائي اليومي يجب أن يكون صحيا متعادلا، ويحتوي على الأغذية الهرمونية الطبيعية كالبطاطا الحلوة واليام والشومر والزنجبيل والتمر والقرع والقرفة والميرمية والمكسرات النيئة. وينصح بالابتعاد عن السكريات والنشويات السريعة الحرق وغيرها. هذا بالإضافة إلى الإكثار من شرب الماء وعصير الخضراوات والفواكه لتخطي مرحلة الزيادة بالوزن وللحفاظ على نضارة البشرة، والتي ستغني عن التعرض للهرمونات البديلة الكيميائية ومضاعفاتها، والتي للأسف تسببت بنسبة عالية من الأمراض المميتة في الفترة الأخيرة، كسرطان الثدي والرحم وغيرها. * باحثة سموم ومعالجة بالأغذية