الوقاية من الهشاشة بالكالسيوم والرياضة
نشر
في 14-03-2018
آخر
تحديث 14-03-2018 | 00:04
لتفادي هشاشة العظام، يوصي الخبراء بنظام غذائي غني بالكالسيوم يحتوي على جبن البارميزان، والسبانخ، والكالي (الكرنب الأجعد)، والبروكولي، وعين الجمل على سبيل المثال.وقال اتحاد جمعيات الكيميائيين الألمانية في مجلته العلمية "نويه أبوتيكن" أمس، إن الكالسيوم جيد للعظام.
ومن ناحية مستويات الكالسيوم في الدم، فمن المهم أن يحصل الجسم على قدر كاف من فيتامين (د)، الذي يحفز امتصاص الكالسيوم.وتعد التمارين الرياضية اليومية مهمة أيضاً.
