أَطِل مدة وقوفك لحرق المزيد من السعرات

تؤكد دراسة جديدة معلومة اشتبه بها كثيرون سابقاً: يبدو أن الوقوف لمدة إضافية يسهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية. لكن لن يكون عددها على مر اليوم كافياً للتخلص من رواسب لوح من الحلوى مثلاً.

نُشرت نتائج الدراسة التي أجراها مركز «مايو كلينك» في «المجلة الأوروبية لطب القلب الوقائي» واكتشفت أن الراشدين الذين بلغ وزنهم 65 كيلوغراماً (متوسط الوزن المستعمل في الدراسة) حرقوا سعرات إضافية بمعدل 0.15 سعرة في الدقيقة أثناء الوقوف أكثر مما فعلوا أثناء الجلوس. بالتالي، سيحرق هؤلاء نحو 54 سعرة إضافية حين يقفون طوال ست ساعات في اليوم بدل أن يجلسوا خلالها.

توصّل الباحثون إلى استنتاجاتهم عبر تحليل 46 دراسة مختلفة فيها نحو 1184 مشاركاً بلغ متوسط عمرهم 33 عاماً. كان أكثر من نصف المشاركين في الدراسة من فئة الرجال واكتشف الباحثون أن الذين استبدلوا الوقوف بالجلوس حرقوا ضعف السعرات التي حرقتها النساء اللواتي قُمْنَ بالمثل. بحسب الباحثين، يتعلق السبب على الأرجح بالكتلة العضلية الإضافية التي يحملها الرجال كونها تساعدهم على حرق مزيد من السعرات الحرارية.

لا تبدو هذه السعرات الإضافية المحروقة كثيرة، لا سيما إذا كان الشخص لا يتخلص من الفائض عند أكل ألواح صغيرة من الحلوى، لكن يمكن أن يخسر في المحصّلة حتى كيلوغرامين ونصف كيلوغرام من وزنه خلال سنة. على مر أربع سنوات، سيصل المجموع إذاً إلى 10 كيلوغرامات ولا يمكن الاستخفاف بهذه النتيجة.