رفع الأثقال يزيل الاكتئاب

أفادت دراسة بأن الأشخاص الذين يمارسون تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال، وتمارين القوة العضلية، ربما تخف لديهم أعراض الاكتئاب.

وحلل فريق الدراسة بيانات من 33 تجربة سريرية شملت عشوائياً 947 من البالغين الذين انخرطوا في برامج تمارين المقاومة، و930 من غير المشاركين في تلك البرامج.

وذكر الفريق في العدد الأخير لدورية (جاما) للطب النفسي، أن "تمارين المقاومة مرتبطة بتراجع أعراض الاكتئاب، بغض النظر عما إذا كانت لدى ممارسي تلك التمارين أي مشكلات متعلقة بالصحة النفسية، رغم أن التأثير كان أوضح عند من يعانون درجات خفيفة أو متوسطة من الاكتئاب".

وقال قائد فريق البحث بريت غوردون من جامعة ليمريك في أيرلندا "الدراسات السابقة أظهرت أن ممارسة أي نوع من التمارين تحسن أعراض الاكتئاب بمختلف درجاته لدى البالغين".

وأشار غوردون في رسالة بالبريد الإلكتروني إلى أن معظم الدراسات السابقة كانت تركز على تمارين مثل الجري، وركوب الدراجات الهوائية، لا تمارين مثل رفع الأثقال، وتمارين القوة العضلية.