اليوغا المنتظمة تُخفض ضغط الدم

خلصت مراجعة بحثية إلى أن ضغط الدم لدى البالغين الذين يمارسون اليوغا مع تمرينات التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعياً ربما يكون أقل من غيرهم. ولإجراء الدراسة، حلل الباحثون بيانات 49 تجربة شارك فيها 3517 رجلاً وامرأة، معظمهم في منتصف العمر وبدناء ويعانون بالفعل ضغط الدم المرتفع أو أوشكوا أن يصابوا به.

وقيمت التجارب ضغط الدم قبل وبعد تكليف المشاركين إما بممارسة اليوغا أو بالامتناع عن ذلك، وبشكل عام، تبين أن ضغط الدم الانقباضي لدى من مارسوا اليوغا كان أقل خمسة ملليمترات زئبقية في المتوسط مقارنة بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات، كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم 3.9 ملليمترات زئبقية بفضل اليوغا.