المشي والجمباز يبطِّئان الشيخوخة

يراود أغلبية الناس كابوس الشيخوخة والتقدم في العمر، ويحاول الكثيرون اتباع أنظمة غذائية معينة سواء طبيعية أو باللجوء إلى عمليات تجميلية؛ لإخفاء التجاعيد أو ملامح الكبر.

وتحدث الطبيب البريطاني أندرو ستيل، الاختصاصي في طول العمر وعالم أنظمة الأحياء، عن أهم العادات الطبيعية التي يمكن لأي شخص اتباعها لإبطاء الشيخوخة.

وقال ستيل: "إن إطالة فترة الشباب تتطلب نشاطاً بدنياً، وتجنب المكملات الغذائية، والحصول على قسط كافٍ من النوم، واتباع نظام غذائي متنوع مع الكثير من الفواكه والخضراوات، إضافة إلى الحفاظ على صحة الأسنان، وتجنب الأنظمة الغذائية غير المعتادة"، موصياً بممارسة الجمباز الخفيف عشر دقائق على الأقل يومياً.

وأضاف أن المشي مناسب كنشاط بدني يومي، ولكن لا ينصح بإرهاق النفس بالتمارين الرياضية؛ لأنها تؤثر سلباً على متوسط العمر المتوقع للإنسان.