الجوز البرازيلي يساعد على النوم

في حين أن السبب الرئيسي للأرق مرتبط بالصحة العقلية، فإن أبحاثاً كثيرة ترجح أن يكون نقص بعض العناصر الغذائية سبباً أيضاً في هذه الحالة المزعجة.

وأوضحت خبيرة النوم ماري تايلور، من Amerisleep، في تصريح نقله موقع روسيا اليوم، أمس ، أنه «في حين أن الكثيرين يكافحون من أجل الحصول على نوم كافٍ، من 7 إلى 8 ساعات كل ليلة، إلا أن هناك سلسلة من خيارات نمط الحياة التي تتراكم معاً، وتجعلنا نعاني التقلبات والحرمان من النوم».

وتابعت تايلور: «الابتعاد عن الكافيين في الساعات القليلة التي تسبق وقت النوم يمكن أن يزيد من احتمالات حصولك على نوم جيد ليلاً، ويمكن أن تساعدك بعض الأطعمة في الواقع على النوم بشكل أفضل، وتمنعك من الشعور بالقلق أثناء الليل».

وأوصت بتناول كمية من المكسرات، وهي الجوز البرازيلي، للمساعدة على النوم، مضيفة: «هذه واحدة من أفضل مصادر السيلينيوم، وهي مغذيات دقيقة يفتقر إليها الأشخاص الذين يعانون الحرمان من النوم. وتحتوي أيضاً على معادن مثل الفوسفور والماغنسيوم».

ومع ذلك، حذرت تايلور: «تأكد من تناول حصة من الجوز البرازيلي بضع مرات في الأسبوع، لتجنب سمية السيلينيوم».